秋冬抑郁复发怎么办？阿秋抑郁症好了容易复发

抑郁症好了容易复发，在于你没有掌握这几点

按道理来说，抑郁症康复的人会变得更加强大，无论是从个人情绪体会还是从生命能量的境界中感知，亦或者从康复者的统计数据来看，真正的康复者会比原来病前的那个自己更加强大。

这种强大来自于对生命上升了好几个阶段的境界感触，从而激发了抑郁症康复者更加热爱生命与生活的信心及感恩、敬畏之心，这一点在无数的康复者身上是显而易见的。

最重要的一点是因为康复者从抑郁的痛苦世界里来到了一个全新的世界，那个世界实在是太黑暗、太痛苦了，若不是靠着自己的坚强意志，恐怕是命悬一刻。好不容易、耗尽了所有的生命能量，终于见到了曙光，那种体会，那种心情，犹如一个不会水性的人被救上岸一样的心情是一样的。

这种感觉，你完全可以假想下自己万一掉入水了，即将被深水吞噬的那一刻，你带着非死不可的绝望心情，任凭深水裹缠你的躯体，这时突然有人把你救上了岸，还有什么比这更令人感动落泪的时刻呢？

这种体会是自己竟然爱能安然无恙地活着，这种感觉是从未有过的。你不由衷地感叹：活着才是最好的！

其实，活着比死好太多了，只是没死过的人，恐怕永远也无法体会到那种死与生切换过来的生命感触。

也正是因为如此，所以抑郁症康复者会比病前的自己更加强大，都是源于以上列举的种种真实的体验。

当然康复的抑郁症患者，多数人强大的其实都是表面，而灵魂却还未真正强大起来，所以极其容易复发，这一点尤为重要，这一篇文章目的在于提醒所有康复者们，应该谨记：“好了伤疤，别忘了疼！”

对于抑郁症康复者复发概率到底有多大？有的说是百分之五十，也有的说是百分之三四十，甚至有的说是百分之七十，但是有一点，复发的概率是非常大的，我们就以百分之五十来假设吧。不可忽视，好了切记预防复发的重要性是预防的关键，但是我们也不能过度怕它，任何事情，我们保持一颗平静心去看待则是最好的，不夸大，也不过度担心，才能让我们的心灵得以安放，那么我们该采取什么手段与方法来防止抑郁症复发的概率大大降低，甚至是杜绝它永远不要来纠缠自己呢？

第一点：分析自己为什么会得抑郁症的原因，找到根源，彻底去释怀它，改变自己的思维和偏执、固执的性格。

在性格上你对事情与人的看法，要学会去容纳有任何情况的发生，然后以泰然处之的心态去看待，平衡好我们的内心是预防抑郁症的手段之一。

第二点：任何事情不要走极端，而是告诉自己，不管发生什么灾难性的事件，来了就来了，来了就去面对解决，天无绝人之路，处在这个社会，总有办法，只要你放下面子。放下面子，有时是为了更好的让自己崛起，不痛不痒的人生，太过平庸。

有些波浪的人生，会铸就你思想的财富，而人最可贵的是我们健康的思想与灵魂。

第三点：努力提升自己，找到价值感的同时，让自己过上更好的生活，恐怕这是抗击所有灾难最有效的手段，无论是面对疾病的巨额花费还是灵魂早前的被侵蚀，提升自己的价值，让振作的灵魂驱走所有的负面情绪，才是最有效的手段。提升意味着不再自卑和自我否定！

第四点：做一个真实的人不会太累，因为你之前之所以得抑郁症，在于你有些虚假、有些内向、有些委曲求全，这些品质，看似很好，其实伤害是无形且巨大的，当你真正做自己，懂得什么事情都以自己舒服为主的时候，我觉得你已经强大了，而不是活在别人的世界里去。

第五点：生活的恶习与不良的习惯，统统改正，让所有好的习惯来填充你的生命与生活，如是这样做，你会感谢现在养成好习惯的自己。无论是心理疾病还是生理疾病，与我们的恶习、不良的生活习惯是密切相关的，明白这一点，那么你去改变它就显得更为有执行力了。

因为不改变意味着你很可能再次被抑郁症卷土重来的大概率事件发生。

第六点：把自己放在人群中去，遇到事情，勇敢找人倾述与表达，而不是再次选择压抑，压抑太久，或者把自己封闭在房间里，简直是在营造抑郁症的发生氛围。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。