健身饮食食谱早吃碳水,我为奥运出食力,这菜消食去脂
天气清爽,人也精神焕发了。干啥都不费劲,不用挥汗如雨了。吃饭也有胃口了,可是自己一定要自律呀。吃多了必定是要长肉的,所以晚餐吃黄瓜拌豆腐菜或者黄瓜拌粉皮等等。胖人喝冷水都能长肉,这话是真理!减肥降脂一定要坚持下来,营养也不能缺失哈。 晚餐吃点含水量高的食物,尽量的不吃小零食。饿了,可以吃水果或者酸奶缓解一下,慢慢的胃肠就习惯了。这样坚持一个月掉肉3公斤了,走路身子都轻了,朋友都说我又年轻了。
By 暮色影子 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 黄瓜 1个
- 粉丝 适量
- 干豆腐 1个
- 陈醋 适量
- 轻盐酱油 1勺
- 橄榄油 适量
- 白糖 适量
做法步骤
1、东北拌菜。食材;黄瓜1个,干豆腐1张,粉丝适量,轻盐酱油适量,陈醋适量,橄榄油适量,1勺白糖。 制作;准备好做拌菜的主要食材,干豆腐虽然是熟的,最好做菜前用开水煮3分钟,口感好也干净。
2、煮好的干豆腐切成丝,别管切得咋样均匀就好。
3、水黄瓜要切掉皮,口感很鲜嫩,也怕洗不干净病从口入,夏季注意胃肠的卫生。
4、粉丝用烧开的水焖泡10分钟左右,软了吃着好消化。
5、配方;调料2勺轻盐酱油1勺陈醋,1勺橄榄油,1勺白糖,如果吃辣自行添加辣椒油
6、调好的料汁直接浇到菜上即可。
7、好简单的晚餐做好了
小贴士
口味比较清淡,没有加盐,可以自行调解了。
黄瓜的营养功效
性凉,味甘,有小毒;入肺、胃、大肠经。清热利水,解毒消肿,生津止渴。主治身热烦渴,咽喉肿痛,风热眼疾,湿热黄疸,小便不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内******物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌
黄瓜当水果生吃,不宜过多。
黄瓜中维生素较少,因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
黄瓜不宜与番茄、花生同食。
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