缓解孕吐的6个小窍门：还在不停孕吐吗做到这几件事

在怀孕期间，除了不断上升的体重，不断增大的腰围，还有一件事总是令孕妇很苦恼，就是孕早期的孕吐很是折磨孕妇。经历过妊娠反应的女性提起孕吐都是谈及色变，孕吐不仅是让孕妇吃不下饭，甚至闻到一些气味都会吐上半天。

吃不下饭还饿，根本无法为宝宝提供足够的营养，而且孕妇也很虚弱。但是很多孕妇为了能够不饿到宝宝，还是强忍着吃些东西。

怀孕带来的饮食上的变化也很大，一些原来喜欢吃的食物可能就不想再吃了，反而是吃一些原来很少吃的食物。由于每个人体质不同，所以妊娠反应的严重情况也不同，甚至有些孕妇就没有产生过妊娠反应，还是挺令人羡慕的。

最近同事怀孕三个月了，每天都吃不下饭，而且不能闻到炒菜的味道，一闻到就吐，胃里一点食物都没有，只能每天吃点大米粥，或者是鸡蛋清和咸菜，但是长此以往对胎儿和孕妇都不好，所以孕妇还是要找一些缓解的办法，在了解到情况后，针对同时的体质，我提出了几种缓解的办法，孕妇的妊娠反应真的减轻很多，而且胃口也好了一些。

对于孕吐真的是为难了很多女性，但是不是所有孕妇都能及时地做出调整，所以今天我们就来说一说孕吐的那些事情。

激素水平的变化

怀孕和孕前激素水平会发生很大的变化，在怀孕后，女性的绒毛膜促性腺激素会不断地升高，而且根据研究显示，这项激素水平是对于孕妇最为敏感的。在怀孕两三个月后，绒毛膜促性腺激素才达到高峰并逐渐下降。科学家为了研究这项激素水平高低和妊娠反应的关系进行了调查，结果发现，这项激素水平越高，孕吐反应越严重。并且如果孕妇怀有的是多胎，那么绒毛膜促性腺激素水平会更高，也就是说怀有多胞胎的孕妇孕吐情况会更严重。

除了上面这种激素升高之外，女性体内的雌性激素和孕激素也会升高，而且孕激素和雌性激素的分泌会刺激到女性肠胃的蠕动，导致孕妇出现肠胃不适，消化不良等症状，进而出现反胃、孕吐。

精神方面的压力过重

这一点是我们经常忽略的一个点，因为孕妇的精神状况是孕妇自身最了解的，而周围人如果不是细心观察，很难发现孕妇在精神状态上一些细微的变化。

那么有人问，为什么精神压力大就会发生孕吐呢？其实是很简单的一个道理，就像有的人在紧张的时候会脸色发白甚至晕倒，原理是一样的，都是由于精神过度紧张导致的身体不适。

维生素含量过低

我们知道孕妇是要补充很多营养剂的，但是营养物质的补充并不仅仅只是为了母体内胎儿的吸收，而且对于母亲也起到保护的作用。

一般体质较差的孕妇本来自身的营养物质含量就比较低，万一在孕期没有及时补充足量的营养剂，那么就容易导致某种营养物质缺乏，导致身体不适，出现孕吐的情况。

既然我们刚刚分析了几种最主要的原因，那么我们就来针对主要的原因，说一说那些方法可以缓解孕吐。

缓解孕妇的心理压力

既然紧张会导致孕妇孕吐，那么一定要让孕妇处于放松的心理状态下，不要太过紧张。而且有些孕妇因为害怕孕吐，就会更紧张，试着把孕吐当作那么害怕的事情，说不定情况会好很多。

饮食更加注意搭配

孕吐和每天的饮食也有一定的关系，往往孕妇一看到油腻的食物就会感到恶心，那么家人一定要注意做饭少放油和调味品，以清淡为主，并且不要让孕妇闻到炒菜的味道。

有些婆婆为了孙子考虑，非让孕妇喝些鸡汤、鱼汤，虽然营养丰富，但是太过浓郁的汤汁更容易引起孕妇肠胃不适，所以尊重孕妇意愿，找一些合胃口的食物。

调整作息

因为怀孕后的妊娠反应，很多孕妇就不再去上班了，但是总是躺在床上对孕妇的心情也起不到缓解的作用。

孕妇在确保宝宝安全的情况下可以在小区内溜达一会，赏赏花，晒晒太阳，这样调整自己的生活节奏，更好地享受生活，放松自己，能够愉悦身心，不仅能够缓解孕吐，而且还对胎儿的生长起到更有利的作用。

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