大人孩子爱吃的都停不下来 70，的大人小孩

“7天不吃饭就没戏了，喝点水能个撑十几天。”沟通下来发现，很多人压根不知道如何好好吃饭，健康饮食更是一无所知。要像小孩一样教才知道，现在的人已退化成这样了吗？

首先要弄清楚人的食物哪些是必须的，哪些是无所谓的？应该说国家对主食和副食的划分是非常有道理的，比如米、面，不管是大米还是小米，白面还是玉米面，凡是谷物类都是主食，就是吃这些，人就能活下去。

所有的肉类、水果、蔬菜等都是副食，副食就是对主食的补充，必须和主食搭配才行。所以你看抗战时期延安出生的儿童，没有母乳或母乳不够的话，喝米汤、米油也长大了，也没有这个那个营养不良的问题。

现代的人，有多少营养不良生病的？大多数不良都是吃得太营养了，营养过剩，把脾胃都弄坏了，尤其脾被堵得严严实实，没法运化吃下去的营养，反而导致营养不足。

很多小孩就是这样，家长老是怕营养不够，不停地喂各种水果、牛奶、维生素片…结果导致营养不足，大便经常秘结，又或者经常溏泄，大便秘结的居多，脾胃已经失调了，又不懂怎样调回去，还怕营养不够，结果恶性循环，身体越来越差。

这种情况，其实很好解决，就是喝粥，一天三顿粥，再加上运动，每天疯玩半小时到一小时，不管是便秘还是溏泄，三四天就调回来了，最多一周，没必要非的吃药。

还有些人，真的是条件太好，刚感觉气虚、血虚，就又是黄芪、西洋参，又是玉灵膏还有用虫草的，各种补，补得虚火连连，口舌生疮，结果身体也是不好。补虚要先调脾胃，脾胃不好，吃仙丹也没用呐！

还有些年轻人，饥一顿饱一顿，早饭经常不吃，经常叫外卖，又喜欢吃烧烤，火锅之类味道重的、浓烈的食物，吃的满脸痘痘，又大便秘结，最后导致胃病，吃热的不行，吃冷的也不行，寒热错杂，最后求医问药。

尤其是女性，一味地减肥、节食，轻的月经不调，严重的闭经、早衰。这种生活方式不改变，就是调好了又怎么样呢？还会再犯！最后发展下去就是胃肠道各种息肉，溃疡，最后就癌变，各种癌。

忙？嫌麻烦？早上煮个鸡蛋可以吧，最好吃蛋黄里面有一个黑点。不知道现在还有多少人能吃到这种鸡蛋，这才是真正的柴鸡蛋，就是有公鸡在鸡群里下的蛋！这个黑点，就类似中药的紫河车，是大补之物，蕴含生命之灵气。

每个人的身体，工作的时间都是有限的，合理的、健康的使用我们的脏器，在追求物质生活的同时，多丰富精神生活，不要太过满足自己的口腹之欲。