每天洗澡对身体有好处还是坏处：生活小常识洗澡多久才好

看到标题的时候，可能很多人都会说，不就是洗澡嘛，谁不会啊？没错，大家都会洗澡。但作为有追求的我们，自然对洗澡有更高的期待——洗个健康的澡。那健康的澡该怎么洗？

洗澡洗多长时间最好？

对很多人来说，忙了一天，洗个热水澡上床睡觉就是最好的休息，哼着小曲、打着香皂，不知不觉间一个钟头过去了。而健康也悄悄被“冲洗”殆尽……

洗澡时间过长，还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往的话，没问题的皮肤也可能洗出问题。若在冬季，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

专家表示，淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内。

那么该多久洗一次澡？

一般来说，隔日一次就足够了。

不过夏天天气炎热，易出汗和出油，可以适当增加洗澡次数，一日一次足够。但这是夏季。

冬天天气干燥，我们皮脂腺分泌的油脂少，皮肤本就处于比较干燥的状态。而冬天气温低，许多人为了保暖，每天都用很烫的水洗澡，以此减轻冷感。

这样做会加大对角质层的刺激，致其保湿能力一降再降，皮肤变得更为干燥。

所以冬天也一日一次，对于大多数人来说其实算多了。因为他们洗澡的方式不恰当，会损害到皮肤。建议隔日一次，甚至每周2次都是可以的。

洗澡用香皂好还是沐浴液好？

洗澡用香皂还是沐浴液，说起来也不是大问题，可心里就一直有这么个疑问，也就一直想找到答案。

如果从清洁能力来看，香皂略胜一筹。

香皂的主要成分都是一种叫“硬脂酸钠”的化学物质，它的清洁能力特别好。

如果从舒适程度来看，沐浴液则更为出色。

不少人应该都有过这种体会：

用香皂洗完澡，皮肤特别干、紧绷绷的，感觉每个细胞都张开了嘴、嗷嗷待哺的样子……而用沐浴液洗完，皮肤摸起来就滑滑的，很舒服。

这主要是因为大多数沐浴液里都会添加具有 “粘稠”作用的成分，而且这些成分不容易洗掉，即便你冲啊冲，它们还是会赖在你身上，让皮肤摸起来丝柔顺滑、也没那么干。

香皂和沐浴液确实略有区别，但两个都没啥大毛病，你更喜欢哪个才是最重要的。

这些人群洗澡有讲究

1.脑力劳动后别立即洗

脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。

2.洗澡前别刮胡子

很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

3.经期可以洗澡

经期可以洗头，也可以洗澡，只不过一般不建议盆浴。

这个时候的头疼多和身体激素水平的改变有关系。你洗或是不洗，头疼的概率都在那里，不多不少。其实，姨妈来了更应该注意私处卫生清洁。

4.分娩2至5天后就能淋浴

一般正常分娩的产妇分娩后2至5天便可以淋浴，剖腹产后两周可以淋浴，体质较差的孕妇可以试试擦浴。

淋浴对子宫收缩以及恶露的颜色、量、气味等均无不良影响，而且与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者会阴部或其他部位感染率降低。此外，洗澡还能活血行气，解除分娩疲劳。

洗澡时容易遇到的2个危险

1.通风不畅

保证浴室通风非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适，体质虚弱者还可能因此昏倒摔伤。

建议：

要打开浴室排气扇或把门开个缝。其他房间也要注意通风，特别是安有热水器的房间。

洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

2.地面湿滑

洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。有研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此导致骨折，甚至可能因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。

建议：

浴室装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的。如果可以不放防滑垫就不放，以免老人被防滑垫和地面之间的空隙绊倒。

在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子。

墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒几率。

洗澡时多关注这2个部位

●颈后部

提升阳气，预防感冒。中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

脖子静脉怒张，这可能是心力衰竭的一个迹象。

如果没有足够的力量推动，心脏无法泵出足够的血液在体内循环，就会影响到将血液从头部输送到心脏的静脉，血液就会积聚起来，造成颈部的静脉膨胀。如感觉呼吸急促或下肢肿胀，就可能是血液在这些区域淤积。

●腋下

防治循环系统疾病腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

腋窝皮肤暗斑，它被称为黑棘皮病。

这种皮肤色素沉着可能是2型糖尿病的一个早期迹象，通常形成于身体的褶皱处，如腋窝、颈部和腹股沟。

应该定期查血糖，并改变生活方式，减少对碳水化合物的摄入量和多运动。

洗澡虽然是一件再日常不过的小事，但也需要留意细节，毕竟事关安全，珍惜生命要紧啊~

内容来源：健康养生小常识微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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