握力器主要锻炼手指还是小臂 2个星期后前臂会发生怎样的变化
很多人觉得粗壮的大臂看起来非常强壮,会把更多的精力放在肱二头肌和肱三头肌上边,只是顺带着练练前臂。但是有一位叫做凯文(Kevin)的小伙子却觉得粗壮的前臂不仅能让自己变得更吸引人,还能解决生活中很多的问题,毕竟前臂的发达程度会很大程度上决定握力的大小。于是,他决定用握力器进行锻炼前臂。
前臂围
凯文计划每天做300下握力器,左右手各150次。至于握力器的难度,他设定在了100磅(45kg)。在开始训练之前,凯文先用皮尺测量了左右前臂的围度。左前臂的围度是30cm,右前臂的围度是31cm。需要告诉大家的是,考虑到凯文的体脂率,这个围度已经不算小了。许多不健身的男生大臂围度也就30cm左右。
握力训练
由于前臂肌群的耐疲劳性和恢复能力都特别强,凯文完全不必担心肌肉酸痛的问题。凯文每天都坚持做完300个握力器,而且前后花的时间也就二十多分钟。只需稍有些耐心,这点运动量还是没多大挑战的。当然,由于这是凯文第一次做握力器训练,每次做完后手掌都会有些疼痛,之后适应了就会好很多。
臂围变化
1个星期之后,凯文决定测量一下前臂的围度,看看这一星期的锻炼有没有效果。在测量之前,凯文抱了很大的期待,因为他感觉到了前臂力量的增长速度。经过测量,凯文左前臂的围度上升到了30.7cm,右前臂的围度上升到了31.3cm。这个结果让凯文感到非常开心,甚至有些超出预期。在接下来的一个星期里,凯文更是充满了信心。
前臂
2个星期后,凯文又再次做了一个总结。不过可惜的是,这次他并没有进行测量。“到目前为止我的进步是惊人的,虽然我并不清楚为什么会那么快。我能明显感到前臂更强壮了。当我在握紧握力器的时候,明显觉得轻松了许多,并且每次训练后前臂肌肉都会充血。看着暴起的青筋,感觉很有成就感。”凯文说。
粗壮的前臂
当然,凯文并没有结束自己的挑战,他决定再训练一段时间,然后更换其他的方式去锻炼前臂。话说,许多肌肉男的肌肉看起来很发达,但是没有经过单独训练的话,握力也不会达到惊人的程度。如果你想来一次扮猪吃老虎,练练你的握力,这个真的可以有。
责任编辑:健网
文章转自网络健网,如有侵权请联系我们删除
- 02-12小米手机要不要更新miui:小米手机系统停止更新
- 10-21一口气看完老虎和狮子哪个厉害?论战力论颜值老虎高于狮子
- 03-1170版本dnf武神没伤害:你们的5.0都有多少伤害了
- 12-30关于历史人物的故事蔡桓侯:张仲民,书生三变
- 02-15春天悄悄的来啦 春天悄悄来了,李国明文
- 04-14让音乐教育活起来:只要懂教育就能教音乐吗
- 03-16七律谷雨二十首,七律.狂风暴雨瞬突临
- 09-23电子厂具体都干什么工作?电子厂是干什么工作的
- 04-10知否原著中贺家对明兰态度,为什么贺家宁愿纳个破烂货
- 12-25开导生活太过于压抑的人 别说你过得很压抑实在是你活得太敷衍
- 05-01商业街新开的小吃街,最新公示首府五大美食街
- 04-30十大又丑又帅的男明星 年轻时英俊潇洒老了却丑的各有千秋
- 04-24银川公交车道限行规定,银川这些路段实施交通管制
- 03-317座家用3-5万新车推荐哪款车型好:家用代步,实惠便宜省油节能
- 12-15神兵小将问雅问天终于团聚了,神兵小将完结时问雅的言语
- 04-11电脑不能正常启动什么情况?电脑知识电脑无法正常启动的解决方法
热门
推荐
- 1初中写景作文关于日出319
- 2六年级上册语文山雨课文117
- 3电脑不能预览图片怎么办219
- 4电吉他和木吉他和弦一样吗312
- 5要怎样给自己的人生做职业规划327
- 6政治理论学习工作总结结尾200字444
- 7责任协议书范文113
- 8房地产网络营销论文185