霖霖老师形体教学,梓霖老师,如何瘦手臂
人气:383 ℃/2024-04-17 20:28:59
大家好,我是梓霖老师,今天来给大家分享如何瘦手臂。
如果想要消除拜拜袖,我们需要加强手臂内侧的力量,而不是增强手臂外侧的肌肉。三角肌部位过粗是造成手臂肥胖的原因之一。在正位的瑜伽理念中,我们需要先进行松解和拉伸,再进行力量训练。
今天我们先来进行松解,方法是侧卧,将肩峰放在狼牙棒上,用手在里面上下滚动。在滚动时,一定要做一个向下的动作,让手臂外侧得到拉伸。这样不仅能消除拜拜袖,还能让手臂看起来更细。
当我们做这个动作时,即使什么都不做,手臂也会看起来更瘦。
首先进行第一个点的放松,然后再进行其他三个点的放松。每个点要滚动40-50次,松解时间至少要五分钟。松解的位置包括肩峰、手臂外侧和手臂内侧。在最痛的位置上进行按压和滚动,保持身体稳定,不要塌腰,要像视频中那样直立起来,将重心放在滚轴上。
扣肩的人也需要进行这个位置的松解。
松解完这四个位置后,即使什么都不做,手臂也会看起来更瘦。
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