后空翻练习需要一定的身体素质，练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好。下面是小编整理的一些关于的资料，供你参考。
后空翻练习需要一定的身体素质，练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好。后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性。这些身体素质你平时要做好你下的力量训练爆发力。每天可以通过做抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质。后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进。一开始先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习。还有练习后空翻也一定要大胆心细，不能畏畏缩缩，这样永远练不成。
一：
第一，双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度。
第二，.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒。如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下。
第三，跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正.。
第四，在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中。
二：
第一，循序渐进，先练好基本的身体素质要有腰部和腿部的力量，可以多做仰卧起坐 要有很好的平衡能力。
第二，要胆大心细，不能畏畏缩缩。
第三，最好要有老师陪同练习给与指导，不然很容易受伤。
第四，起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净，不能犹豫，要一气呵成。
第五，最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的。
三：
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 最好不要在床上翻，对于初学者，你最好在空间比较大，比较软的的地方学!后空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好后空翻就要有腰力，因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的!安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。
四：
1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。
2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了!再提醒一下;一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的!好了，就这么多，多练练，一定会成功!开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持!坚持就是胜利!
