减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是女性聊得最多的话题。但是很多人犯了饮食减肥的误区都不知道，导致减肥的效果不好。那么你知道吗?
饮食减肥的误区
1、太迷信所谓“健康”标签
如果你决意减肥,那么你就会注意食品包装上是否标有“零脂肪”或者“低卡路里”。一小包标有这些字样的饼干看起来是代餐的不错选择。殊不知,这些食品生产商,为了让这些脱脂的食物味道尝起来更好,会多加,盐、糖或是其他添加剂。此外,研究表明,人们通常会吃更多他们认为是低卡、低脂的食物。所谓100卡路里的小只能是满足心理作用,还是吃正常零食吧!
2、过分依赖健康食品,忽视自律的重要性
于是你开始吃新鲜、纯天然的食品。得知鳄梨是一种非常好的天然脂肪,你每天早上吃上三大块涂着鳄梨的吐司想着还能减肥。天底下有很多吃起来美味又的天然食品,但健康饮食的关键是“适量”,不是蔬菜、水果想吃就随便吃,要知道纯天然的食物也是含有糖份,淀粉和卡路里的,而且他们也会累加在一起转化成脂肪。
减肥吃什么水果好
1、火龙果
火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果。
2、奇异果
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽,既排毒又瘦身。
4、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
