你也可以像那些美丽的姑娘一样，有着健康、苗条的身材、皮肤白里透红无斑点。下面就和小编一起来看看如何内调排毒祛斑吧!
如何内调排毒祛斑
糖渍柠檬
食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量
做法：1准备食材 2柠檬用淡盐水浸泡30分钟 3柠檬取出晾干，无水，切去头和尾4切薄片5用牙签把柠檬的籽去掉 6准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推7全部放完后 8盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。
南瓜银耳汤
食材：南瓜60g、银耳1朵、冰糖30g、大枣25g、枸杞子适量
做法：1准备食材，银耳洗净泡发，去掉根部，手撕小块2大枣泡发10分钟洗净3南瓜去皮去瓜秧，切小块4电高压锅内放适量的水，加银耳煮煮出胶5煮好的银耳倒入汤锅6加入南瓜、冰糖、大枣，熬煮至南瓜熟透变软7加入枸杞子关火搅拌即可
薏仁莲子汤
食材：薏仁50g、莲子100g、冰糖少许
做法：1薏仁和莲子洗净2放入沙锅中,加入水和少许的冰糖3煮至薏仁和莲子软烂即可
小米桂圆粥
食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g
做法：1准备食材2小米淘洗干净3桂圆肉和枸杞洗净4锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌 几次防止粘锅5加入桂圆煮5分钟6加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右7煮好的小米粥很香8营养好喝，喜欢可以加红糖哦
绿豆金银花汤
食材：绿豆100g、金银花20g、水适量
做法：1绿豆清水洗净2浸泡半个小时30金银花洗净，冷水浸泡15分钟4将泡好的绿豆放在火上，大火加热5大火煮5分钟6倒入浸泡好的金银花7中火煮5分钟后取汤饮用
红豆汤
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
做法：1备好红豆100克。2将红豆清洗干净，加水800毫升。3启动电高压锅相应档位。4解压后，开盖加糖。5搅拌均匀。6盛到碗中享用。
拍青瓜
食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许
做法：1青瓜一根洗干净2用刀把它拍碎3切成小段4然后加入蒜末5放入适量的盐与糖6加入适量的味极鲜7再来上些陈醋8加入一些芝麻油增增香9再来上点辣子油，这下可够味啦
芝士焗番茄
食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g
做法：1准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。2洋葱和培根切成很小的小丁。3将番茄从顶部去掉1/3。4用果挖将番茄内部挖空待用。5将鸡蛋打散。 6把洋葱碎、培根丁放入。7加盐。8加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。9将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。10两个番茄都倒好的样子。11将马苏里拉奶酪切成丝。12在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。13放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶 酪上色即可。
茄汁鱼片
食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml
做 法：1鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。2鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。3锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。4炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。5锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。6将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁， 在上盘后撒上葱花即可。
拔丝香蕉
食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量
做法：1准备好食材。2香蕉切成段。3先裹上一层玉米淀粉。4再在蛋液里打个滚。5最后裹上面包糠。6油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。 7锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。8等糖全部熬化时，表面会冒泡。9这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。10盛盘后，可以再将锅底剩余的 糖浆，用勺子淋在香蕉表面上。
猕猴桃汁
食材：猕猴桃600g、洁净水200ml
做法：1准备好猕猴桃。2将猕猴桃削皮，随意切成小块。3放入食品粉碎机内。4启动机器搅打成泥。5如觉得有点稠，加点水。6继续搅打均匀即可。
柠檬红茶
食材：红茶12g、柠檬适量、冰块适量
做法：1准备茶叶2先用盐把柠檬搓洗干净3再切片4沸水倒入茶壶5等30秒把水倒掉哦再倒入开水6冰块加入杯子7加入柠檬片喜欢吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以8等红茶泡开倒入茶杯即可
祛斑内调怎么调理
祛斑内调生活调理
祛斑需11点之前入眠
很多斑女脸上长斑主要是因为内分泌失调所引起的，这是因为内分泌失调会影响身体排毒受到影响，从而使得黑色素在身体内沉积，从而导致脸上长斑的现象。而解决内分泌失调首先必须在11点之前入眠，这是因为身体从晚上11点开始进入排毒运作。
祛斑需多喝水
身体运作需要多喝水，而身体缺水也是引起脸上长斑的原因之一，因此在生活中应该多喝水，保持体内水分充足，维持脸部皮肤的湿润度，才可以有效达到祛斑的效果。
祛斑需饮食清淡
脸上长斑需饮食清淡，这是因为辛辣食物会刺激身体内部排毒，从而使得黑色素沉淀在体内沉着，从而引起脸上长斑。因此，祛斑需要饮食清淡，才可以不使得色素沉着。
祛斑饮食调理
祛斑吃胡桃芝麻饮
材料：胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆浆各200毫升、白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤祛斑。
祛斑吃黑白消斑散
材料：黑木耳10克、白木耳5克。
做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。
功效：可消淤化斑，润肤滋肌。
祛斑吃白鸭消斑汤
材料：白鸭1只、山药200克、生地100克、枸杞子30克、调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：可补益肝肾，养阴祛斑。
