1用母乳
亲自喂宝宝哺乳能促进身体营养循环和代谢，可将体内过多的营养排出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止发胖。提倡用母乳喂养宝宝哦，母乳是最好的喂养的方式。2饮食营养合理
首先应适量地进食，对鸡、蛋、鱼、肉及其他高脂肪、高蛋白食物要节制性食用。多吃蔬菜、豆制品、水果等，不要过多地吃甜食。
3早做运动若是顺产且会阴处无伤，产后一天便可下床活动，尽量慢慢走。2周左右可做轻便的家务。及早的活动能增强神经内分泌的功能，促进身体的新陈代谢，从而使过多的脂肪被消耗掉。4产后体操
新妈妈可以在产后一星期后便在床上做俯卧位和仰卧位的运动（如双腿伸直向上举），双臂侧平，当把双腿举起时吸气，并向右侧转动，连续做动作10次；产后2个星期左右便可做仰卧起坐等运动。这样可以有效减少腰、腹、臀部的脂肪，这些部位也得到了全面的锻炼。
