去做这6件事停止内耗脱胎换骨 做的少时怎样调节这种严重内耗
当我们想的多但行动力差时,甚至导致一天想很多很累,却什么都没干没进展时,可以试着通过以下方法来调整自己:
1.告诉自己只活好当下的今天就好!至于后面的每一天交给未来的自己就好。这并不是我今天需要操心的问题。今天这特殊的一天我想干点什么就马上开始吧!比如想学英语,原来心里想了半个月都没能迟迟开始,此刻就告诉自己今天我就学5分钟,就对得起这独一无二的一天就好!然后你会发现,只要这个行动开始了,5分钟很快就会过去,你甚至可能一口气实际学习了20分钟才觉得累。其实这个背后的逻辑就是:万事开头难!只要开了头,发现过程并不痛苦。而在学英语这二十分钟内,你专注的干了一件实事,并成功断绝了胡思乱想!
2.告诉自己我今天只为自己做1件最重要的事就好,不给自己施压。这样从心态上就很放松!然后你会发现,1天只需完成这1件事真的不难!做了这1件事后,你会觉得这一天很值得,没有虚度光阴,有很对得起自己,给自己交代的信任感。从而很容易重新提升我们的自信心。然后你可能就开始琢磨:今天还有大把的时间,要不再为自己做一件实事吧,这样岂不是超额完成了任务?!这种正向循环一旦开始,就是及时止损,停止整体胡思乱想内耗的开端!
3.以上2点请保持1星期,也就是7天。切记不要贪多,因为贪多嚼不烂,要保护好自己亲手培养建立起来的这份自信和积极的心态。等这7天都顺利完成后,适度的给自己加码,这样就防止目标定太多,实现不了,又掉到了新的想太多行动力跟不上的怪圈里。
4.看到这里,恭喜你已经走出了内耗的泥潭!最起码已经上岸了!但还在泥潭的边缘哦,不要掉以轻心,我们继续努力再接再厉!我们要一鼓作气走到蓝天白云下,享受美好的阳光和空气!接下来就是大或复杂的任务实施了。秘诀就是:分解任务!将大的任务分解成小的任务,并为每个小任务制定一个截止日期。最好分配到每一天完成的量即可。又变成了我只为今天负责的理念。这样可以使任务更加具体和可操作,从而更容易完成。
5.最后一步就是给自己奖励了,规定每周日就是自己躺平摆烂的一天,这一天摆烂的天经地义,理直气壮!不需要有任何的负罪感,内疚感!这都是我们用前6天的努力换来的!就是踏实!这一天想干什么干什么,就是玩儿~ 就是开心~
总之,在笔者看来人生就是自己的灵魂陪伴自己的肉体走到最后,并为自己负责的一生。人生最重要的真的就是体验。只要自己适当的努力了就好,不要逼自己太紧。要相信自己状态好了,你周边的亲人爱人甚至孩子看着你也会放心不少!我们做的只有一件事:用自己的方式告诉世界:我来过!
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