经常对着电脑戴眼镜能保护眼睛吗？每天对着电脑和手机十几个小时

我们每天的工作、学习和生活都离不开电脑和手机，上班的时候我们使用电脑办公，每天随时随地无休止的刷抖音逛淘宝，很多人从早上睁开眼的一刻起，到晚上睡觉的那一刻止，视线从来没有离开过手机！过度用眼必然会处于视疲劳的状态导致视力下降，最直接有效的办法就是少用眼、多休息！建议大家努力做到以下几点：

1.强制减少电脑和手机的使用时间。在电脑前，每坐一个小时左右就出去上个厕所或者倒杯热水，冲杯咖啡，照照镜子，出去转一下活动活动，眺望一下远方。还要强制卸载手机上一些非必要的娱乐工具，不要每天把大量的时间用于刷短视频等娱乐活动，时间长了，你会发现除了浪费时间、伤害眼睛外没有什么意义！

2.设备性能调整到最佳状态。我们生活在现代社会，无法避免与电子设备打交道，那么我们就需要将伤害降低到最小，屏幕性调节一定要合理，屏幕亮度和环境亮度一定要相匹配，调到感觉既不刺眼又不暗的最舒服的状态！

3.减少戴隐形眼镜看屏幕。看屏屏幕的时候尽量不要戴着隐形眼镜。每天戴隐形眼镜的时间最好不要超过八个小时，每周至少应有2天不戴隐形眼镜。平时备用一副框架眼镜！

4.累了就热敷一下眼睛。眼睛累了就用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛热敷一下。如果懒得热敷，就多备一些一次性的蒸汽热敷眼罩，这样可以更方便一些！

5.眼睛累了就放空自己。精神高度集中的情况下，眨眼次数会变少，眼睛就会疲劳干涩，这时候就赶紧去休息吧。闭目养神的同时，可以分泌泪液使眼部湿润。眼睛的酸涩感会有消退。