洗澡适合白天还是晚上洗:洗澡真的有讲究最佳时间和温度
洗个热水澡
不仅能驱逐寒气
还能舒缓劳累
简直是一天中最大的享受
但是
冬季特别是北方气候干燥
很多人出现皮肤瘙痒的问题
有人认为
洗澡洗多了
会加剧瘙痒
这是真的吗?
冬季最好多久洗一次澡呢?
为什么冬天洗澡皮肤容易痒?
人体皮肤最外层是角质层,上面有一层酸性皮脂膜,皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸盐对皮肤有着保护和滋润作用。
冬季天气寒冷,空气干燥。人体皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少,皮脂膜也明显变薄。皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏,如果频繁洗澡和大量使用沐浴液,就会使肌肤上正常的胶质细胞过多脱落,皮脂膜也会变得更薄,进而导致保护皮肤的屏障破坏,引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。
冬季多久洗一次澡比较合适?
对于年轻人来说,建议冬天2~3天洗一次澡为宜,老人和婴幼儿建议3~5天洗一次就可以,尽量少用清洁产品,用清水洗澡即可。
洗完澡擦干身体后,要涂抹润肤乳,为皮肤增加一层保护膜,防止皮肤水分蒸发太快而导致干燥瘙痒。
冬季安全洗澡清单
Vol.1
洗澡水温不宜过高
寒冷的天气里,很多人都喜欢用很热的水洗澡,甚至觉得越高的水温越能提高身体热度。
但洗澡水温过高会让你的皮肤苦不堪言,它会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。
同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。
冬季洗澡水温以40℃左右为宜,用这个水温洗澡最能消除疲惫。
Vol.2
洗澡时间不要过长
洗澡时间一般以15分钟左右为宜,时间过长容易出现疲劳、体力减弱,还容易引发心脑血管疾病。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群,在洗澡时应有专人陪护。
Vol.3
洗澡时需适当通风
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易引发一氧化碳中毒。
冬季洗澡时别紧闭门窗,超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时,会有生命危险。
Vol.4
不宜使用清洁力强的浴液
冬季皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤保护层,加重皮肤问题。
浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
冬天洗澡3个误区
饱食、空腹时不宜洗澡
如果饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会影响食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。
另外因为脑、心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。另一方面会加剧心脏缺血,甚至发生心绞痛或猝死。
建议:洗澡时间应在饭后两小时,或下顿饭前1小时左右为宜。
酒后不宜马上洗澡
酒后千万不要立即洗澡,因为洗澡时,人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉,而酒精会抑制肝脏的正常生理功能,使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖,并及时补充到血液中去,从而造成血糖含量大幅度下降。
酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状,严重者甚至引起休克。
建议:洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。
剧烈运动后不宜洗澡
人在剧烈运动时,心率加快,肌肉内血流量增加。刚一停下,身体暂时还无法恢复平静状态。
此时如果立马洗个热水澡,会让身体受到温度刺激,加速全身皮肤的血管扩张,引起其他器官供血量的减少。当心脏、大脑的供血量减少到一定程度时,人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状,特别对于患有高血压、冠心病等疾病者,有可能会发生致命意外。
建议:剧烈运动后,缓缓地喝上一杯温水,休息个20~30分钟,再去洗澡。
(辽沈有医说医)
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