坐骨神经痛不能经常久坐吗?坐骨神经痛,是什么长期久坐的人
“坐骨神经痛”,乍一看好像是比较陌生的疾病,但仔细回想一下,我们会在以前各种电视广告上看见它,虽然现在比较少见,但并不代表坐骨神经痛是一种会随着时间而消失的疾病,相反,越来越多的年轻人,也会频繁出现类似的情况。
尤其是经常久坐的人,如果你经常感觉到屁股疼痛,酸麻,并且站立困难,就需要尽早警惕,可能存在坐骨神经痛的类似症状。
“坐骨神经痛”和长期久坐有啥联系?
之所以说坐骨神经痛和长期久坐相关,我们不妨来了解一下“坐骨神经”的位置:
坐骨神经是我们身体里最长也最粗大的一条神经。这条神经的起始位置在腰部神经根,然后从脊椎经过,再到腿部肌肉的深层位置穿过。
换句话说,当我们的腿部肌肉出现压迫时,坐骨神经也会同样受到压迫。长期久坐,坐骨神经受到长期挤压,就容易产生疼痛。不仅如此,坐骨神经周围因为挤压,而得不到足够的血液供应,神经同样也会因此萎靡,继而导致红肿,抽筋等并发状况出现。
综上所述,坐骨神经痛虽然只是小时候在电视广告中看到的,但在现实生活中,这一症状的确频发,尤其是在现代社会中,大多数社会工作者都避免不了久坐的习惯,坐骨神经痛的情况也更容易出现。
既然如此,经常久坐的朋友,可能也会感受到类似的疼痛情况,也的确有可能是因为坐骨神经痛所导致,那么,类似的情况如何进行缓解,也是不少朋友所关心的事情。
经常感到“坐骨神经痛”,有没有什么办法能缓解?
这里可以给大家推荐3种方法:
首先是运动疗法:
——比较适合疼痛感较小的人群
例如加强腰背肌肉和核心肌肉群的锻炼项目,比如摆腿运动,骑自行车,正坐举腿(双腿并拢抬腿)等,通过加强肌肉强度和弹性的方式,给坐骨神经营造更好的缓冲空间,能够有效缓解坐骨神经痛的情况。
不仅如此,在日常生活中,也要注意矫正低头看手机,弯腰驼背走路等不健康的生活姿势,这些姿势也会变相增加腿部和腰部肌肉群压力,对坐骨神经的恢复不利。
然后是药物治疗方法
——适合疼痛感明显,且日常方式无法缓解的人群
一般来说,坐骨神经痛是因为持续压迫,而导致的神经炎症类型疾病,消炎类药物自然是首选,例如非甾体类消炎镇痛药物、皮质类固醇药物等,都是缓解坐骨神经痛的有效选择。但需要注意的是,用药治疗必须在医生和药师的监督下进行,如果长期服用没有效果也要及时停止,前往医院进行进一步的检查治疗。
最后是手术治疗方法
——适合症状严重者
如果存在非常严重的坐骨神经痛现象,在运动和用药皆无法缓解的情况下也可以尝试通过手术进行治疗,根据临床数据显示,大约70%的患者都能够在手术成功后3个月后得到缓解。不仅如此,例如超短波,红外线,磁疗等物理因子疗法,又或者是微创手术技术等,都是非常不错且令人放心的选择。
总而言之,坐骨神经痛作为久坐人群的常患症状之一,具体的缓解方法如上所述,不仅如此,一些其他症状,同样也是久坐人群需要及时提防的,健康的办公,健康的生活,才能更好地呵护健康。
久坐人群还请注意:2类疾病同样需要时刻提防
①颈椎疾病
人在久坐的过程中,因为身体不存在运动过程,血液在循环的过程中容易滞留在颈椎的位置,造成压迫。
因此,长期久坐者,会经常感觉颈椎部位酸痛,久而久之引发颈椎类型疾病。
②糖尿病等代谢疾病
长期久坐,意味着身体缺乏锻炼,多余的能量转化为脂肪就容易发胖,例如糖尿病高血脂等代谢疾病也更容易出现。可能一些朋友目前还年轻,并没有太多疾病的感受,但随着年龄增长,代谢疾病的隐患也会慢慢浮显现还请一定要警惕。
总而言之,久坐所带来的隐患和疾病很多,还请一定要警惕,而避免久坐带来风险的方法也很简单,在坐下一段时间后,不要忘记多站起来走一走,锻炼锻炼,就能很好的避免这一问题,平日里日常作息规律,端正自己的日常行为习惯,一系列骨骼肌肉疾病也能得到很好的预防,还望谨记。
参考资料:
[1]刘向春, 茉莉人图. 五个动作缓解坐骨神经痛[J]. 健与美, 2020(9):4.
[2]赵英侠. 坐骨神经痛治验一则[J]. 吉林中医药, 2017, 05:30-30.
[3]许力行. 小动作缓解坐骨神经痛[J]. 养生月刊, 2019(7):1.
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