运动后血压反而降低了是什么原因？为什么运动后血压会变低

高血压属于临床常见的慢性疾病，治疗高血压是一个长期的过程，除了规范服药、饮食控制外，合理运动对于控制血压也非常有帮助。

运动可以提高心肺耐力，增加血管弹性，调节植物神经，减轻体重，从而能够一定程度上辅助降低血压。同时还有助于促进身体新陈代谢，控制体重，降低血脂。

适合高血压患者的运动项目，主要以有氧运动为主。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、打太极、骑自行车、游泳等。

1、快走

快走是一种比较简单的锻炼方式，步行可按每分钟70～90步开始，约步行3～4km/h的速度，持续10分钟左右。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程，适应后逐步加快。不要一开始就追求量大，也不能无限或突然加大运动量，否则很容易适得其反。

2、慢跑

如果觉得快走运动量过低，也可以选择慢跑的运动方式。高血压患者的跑步时间不宜过长，每次15~30分钟就够了，慢跑即可，不要快跑，适合一、二级高血压患者。

3、骑自行车

骑行时，因为呼吸和风压的缘故，呼吸氧气的频率会增加，血氧含量增高。因此心脏处的血液循环也会加快，起到强化心脏，维持血压的效果。

4、游泳

游泳对高血压患者也是有好处的。因为水对皮肤有冷刺激，使血管先收缩后舒张，过段时间后又收缩，这样可以改善血管功能，促进血液的再分布。但有心、脑血管并发症者或高血压症状比较明显的人，最好不要游泳，以免发生中风等危险。

5、打太极

太极拳的特点是动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，且有医学研究证明，太极拳不同于一般的健身操，它可以活动全身各个肌群和关节，而且使中枢神经系统及其他各系统器官功能活动得到改善。另外，太极拳的套路有很多种，具体选择哪一种，可以根据自己的体质和喜好来定，但需要循序渐进、持之以恒。

虽然运动能辅助降血压，但短期运动难以看到效果，需要长期坚持才能更好的达到目的。同时，在选择运动时，高血压患者最好根据身体情况展开，需要注意以下事项：

1、身体不适如出现头疼、头晕等症状或血压高于160/100的情况下，不建议进行运动。

2、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

3、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖。

4、运动过程中，如果身体出现不适，千万不要硬撑，应立即停止

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