躺在床上玩手机对眼睛有哪些影响?睡前玩手机伤眼又折寿
你睡前玩手机吗?我相信这个问题90%以上的人回答都是一定的,随着社会的发展,手机已经成为了我们生活中最必不可少的东西,对于忙碌了一天的人来说,睡前躺在床上玩会手机简直就是一天中最惬意的时候,我们都知道玩手机对眼睛不好,但你知道除了眼睛还会对哪不好吗?玩手机还有一个天大的好处你知道是什么吗?
因为失眠所以玩手机?根据DT财经发布的《2021国产青年睡前玩手机报告》中显示,有超过80%的人,在每天睡前都要玩手机,而这些人对于睡前玩手机的理由也五花八门,其中“失眠”占了80%。
“不玩会手机,总感觉缺了什么,躺着睡不着只能玩会手机了”
但你发现了吗?手机正逐渐从“助眠助手”变成了我们的“睡眠杀手”。很多时候,我们在感觉到困的信号时,还沉浸在手机的花花世界中,熬过了困劲后,不仅不困反而会越来越有精神,非但没有解决失眠的问题,反而陷入了失眠—焦虑—继续失眠的恶性循环。
用埃隆·马斯克的话说:手机已经成为了人体的一个器官!
但你知道吗?玩手机还有一个让人意想不到的好处!
睡前玩手机能缓解抑郁症状!哥本哈根大学曾对815名丹麦年轻人进行了长达4个月的研究,通过定制软件获取了他们的手机使用频率, 在开始前与结束后都记录了他们在压力、抑郁、孤独感和生活满意度等方面的心理健康状况,经过4个月的数据监测,检测到了30多万条数据,其中包括了睡眠时间以及使用手机的频率。
与开始前的数据对比,睡前玩手机的人要比不玩手机的人,状态还要好,而这些人中还有不少抑郁症患者,他们的心理健康情况也有小幅度的好转,而这些人也表示,晚上睡前玩手机是他们一天中最放松的时候。
最后,哥本哈根大学根据研究得出结论,“睡前玩手机对年轻人的心理健康来说至关重要”。
也许是社交网络和参与网络互动原因,虽然睡前玩手机会在健康方面有所影响,但社交接触的带来的好处,却可能抵消掉部分平日里的负面情绪,这也算是一个意想不到的好处了。
玩手机的你要注意!尽管手机在我们生活和工作上带来了极大的便利,带给你身心的愉悦,让你足不出户就可了解到世界各地的动态,但如果拿得起却放不下,势必会给我们的身体造许多的负担。
眼部疾病
“医生,我眼睛疼!”
2020年3月,在大厂工作的刘丽丽,眯着眼睛来到了眼科医院,一边向医生阐述自己的病情一边流流泪。
“你先别哭,我检查看看”
“医生,我没哭,眼睛自己流泪,我也不知道为啥”
那刘丽丽的眼睛为什么会成这样呢?这还要从她的工作说起,刘丽丽今年24岁,是一名短视频运营负责人,手下管理着十几个视频博主,每天一大半的时间都花在了看视频上,所有的工作基本都要使用屏幕。
由于双十一、双十二、新年有着很重的KPI任务,所以着这段时间刘丽丽每天基本都要在屏幕前呆七八个小时,回到家后,就只想躺在床上回复一下信息,安静的玩会手机,很多时候连眼妆都没卸就这么睡过去了。
一个月前,刘丽丽开始明显的感觉到眼睛有异物感,甚至连看东西都模糊了一点,深知自己工作性质的刘丽丽并没有把这当回事,而是在楼下药店随便买了一瓶眼药水,可情况却没有半分缓解,随着使用次数的增多,刘丽丽的眼睛一天比一天难受,不仅会大量的流泪,还伴随着严重的刺痛感。
结膜炎
直到3月7日早晨醒来,刘丽丽感觉自己的眼睛被大量的分泌物糊住了,伸手抹去的时候,感觉眼眶周围的皮肤都在疼。心道不妙,刘丽丽连忙叫了辆车赶往了眼科医院。
医生检查后,发现刘丽丽的视力目前已经高达800多度,而且还有严重的结膜炎!整个眼球红肿、畏光,除了流眼泪还大量分泌一些脓性物,情况十分严重,如果不及时治疗,不仅会造成视力的下降,严重的甚至会直接导致失明。而且刘丽丽左眼的情况要比右眼严重的多,这是因为她总左侧躺玩手机,长时间的压迫神经导致的。
徐州医科大学附属医院眼科主任赵愈敏说:“盯着手机看时,会导致瞬目变少,加快眼睛泪液的蒸发,所以就会出现眼干涩、有异物感等情况。”
而且不管是平躺、侧躺还是趴着玩手机,此时眼睛和屏幕之间的距离会可比白天近的要多,可能只有20厘米,甚至会更少,随着距离越近,眼睛所做出的调节也就越多。
一般来说,在人放松下来玩手机的时候,会感觉不到时间的流逝,眨眼的次数也会相应减少,眼球缺乏泪膜的保护,会出现刺痛、干涩、流泪等症状,这就是眼睛在提醒你该休息了!
如果你喜欢关了灯玩手机,那手机对眼睛的伤害就会成倍增长,由于光线较暗,手机屏幕发出的光与周围环境对比强烈,光线弱就会导致瞳孔放大,导致更多有害蓝光进入眼球,从而导致视网膜受损,影响视力健康。
那我打开“夜间模式”不就行了?当然不行!夜间模式只是减少了光对眼睛的刺激,能让你更舒适的玩手机,但还是会对你的眼睛造成伤害,只不过会略微减少了对眼睛的损伤。
近年来,由于国家经济发展迅速提升,不管是老人还是学生基本人手一个手机,由于小孩缺乏一定的自制力,“急性共同性内斜视”这一疾病也在青少年群体中悄悄兴起,这种疾病不仅会造成视力问题,严重的还会造成行走困难!
失眠
有研究发现,睡前玩手机8分钟,就能让身体持续兴奋1小时以上。
这是因为手机发出的蓝光,会刺激交感神经,从而让大脑处于兴奋状态,再加上手机上的“刺激”,会逐渐让大脑恢复“工作”,变得不易入睡。
2019年,浙江发生了一起熬夜致死事件,一位27岁的二胎妈妈董冰因通宵玩手机,结果第二天猝死家中。
2019年2月,董冰正在家中坐月子,这是她的第二胎,由于有老人帮忙,孩子也很乖巧,董冰整个月子期间都相当悠闲,除了去厕所,就是躺在床上玩手机,家人劝她让他多休息,可董冰就是不困,那也去不了唯一的消遣方式就只剩下玩手机了。
事发当天晚上12点,董冰的婆婆起床上厕所,发现董冰房间还开着灯,便过去劝她放下手机,早点休息,董冰也顺从的关了,可等到婆婆一走,便又摸出手机玩了起来,为了不被发现,还关了灯,用被子蒙着头玩。
本想着在玩一会就睡,可越看越精神,不知玩到了几点,直到厄运降临。
等到早上婆婆来叫董冰起床吃饭,却发现她一动不动,不禁好奇的走上前一看,才发现自己的儿媳妇已经没了呼吸,躺在被窝里侧卧着,呈看手机的姿势,双眼大睁,盯着手机中的淘宝页面。
为了满足一时的快乐,搭上了整条性命,原本幸福的一家四口,如今变得天人永隔。
对于原本就患有失眠的人来说,睡前玩手机只会让入睡变得更加困难,还会导致夜间频繁醒来,睡眠质量不佳等,手机屏幕的发散的蓝光,会刺激大脑中的松果体,抑制体内褪黑素的分泌。有研究表明,睡前如果使用2小时的电子设备,体内褪黑素的分泌水平就会下降22%左右,而且儿童会是成人的两倍还多。
长时间的睡眠不足,就会导致记忆力减退、暴躁等神经问题,长期不良习惯还会导致脑细胞死亡,提高患上老年痴呆的几率。
诱发颈椎病
2022年8月30日,浙江杭州30岁的王先生在玩手机时,感觉脖子不舒服,便决定换个姿势玩手机,结果一动,只听见脖子“嘎巴”一声,王先生瞬间就能不能动了,手中的手机直接砸到了眼睛上,但王先生没空管眼睛,脖子的疼瞬间就让他出了一声冷汗,好半天才缓过来,脖子才能缓慢的转动。
脖子是好了可眼睛又出事了,没过多久,王先生就觉得右眼眼角似乎总有块阴影,不管怎么揉眼睛,眨眼都没用,而且这块“阴影”的面积还逐渐扩散,王先生不敢耽误,连忙跑到医院就医。
经过医生检查,王先生的右眼视网膜发生脱离现象,如果任其发展,下一步就会脱离到黄斑区,造成失明的结果。
当人长时间保持一个姿势玩手机时,颈椎就会逐渐发生病变,造成颈椎病、造成颈椎发育不良等。人的颈椎一般都会有一个正常的生理弯曲角度,如果长时间保持同一个姿势,就会使生理弯曲向着相反的方向弯曲,这种现象也被称为“颈椎反弓”在玩手机的时候人们往往会忽略时间,“颈椎反弓”也就会越厉害。
而当人们低头看手机的时候,颈椎所承受的压力能达到27公斤,相当于两个大西瓜的重量!等你脖子不舒服放下手机时,通常就会伴随着头晕恶心的情况。
长时间的侧卧,还会诱发腰椎间盘突出等症状,如果非要选择一种姿势,那请你老老实实的躺平,手机位置不易过高也不易过低,向下倾斜45度角,保持30—50厘米最好!
增加患癌风险
据医学权威杂志《癌症》研究发现,睡前玩手机的人会比不玩手机的人增加55%患甲状腺癌的风险,女性患癌风险还要更大!对男性来说,睡前玩手机还会造成精子质量下降,影响精子的活动能力以及新陈代谢。
玩手机还会影响肝脏功能,要知道肝脏是人体的重要器官之一,在睡着后,它会连夜“工作”排出我们体内的毒素,如果错过了最佳入眠时间 ,无疑是对肝脏功能的影响,随着熬夜时间的加长,就会导致体内积累过多的毒素,导致肝功能下降。
除去上面这些,睡前玩手机还会造成内分泌紊乱、欺负松弛、长斑爆痘等,那如何才能舒适、正确玩手机呢?
睡前玩手机的正确姿势首先要注意的一定是“打开灯!”,关灯玩手机对眼睛来说是“有百害而无一利”的,所以不管是房间灯还是床边的台灯,一定要确保我们在充足的光源下玩手机,这样就不会造成手机与周围环境光源差太大,从而减少眼睛的压力。
其次,玩手机一定要适度!给自己设定个时间,不要忘我的沉浸在手机里,20—30分钟最佳,而且在睡前半小时,尽量放下手机,放空自己,给大脑一个可以入睡的信号,等到心情逐渐平静,你也就会慢慢进入梦乡了。
此外在眼睛疲劳时,要及时休息,远眺或者闭眼都是不错的选择,发觉眼睛不适时,及时就医,听从医嘱,不要对眼睛盲目用药。
在睡前对眼睛做眼保健操也是很好的选择,眼保健操可以通过按摩眼部穴位,促进血液的循环,调节面部肌肉,改善用眼疲劳。
及时止损!放下手机,与家人聊聊天,看看书都是不错的选择,如果实在睡不着,也可以在家备一些蒸汽眼罩,睡前敷在眼睛上,温热的触感可以促进睡意的加深。形成有规律的就寝时间,让你的身心充分休息,对于第二天的工作,也能拿出百分百的努力。
不管身体有没有出问题,调整成健康的生活方式,都是为我们身体多一份保障!与一时的快乐相比,身体永远健康才是重中之重!
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