经常便秘怎么才能快速解决?经常便秘是怎么回事帮你揪出了5个
如果问日常生活中最爽的一件事是什么,相信大便通畅一定能够排得上名。但是很多人正处在便秘的困扰当中,不仅会让人心情不爽,而且也会带来很多健康方面的问题,皮肤状态也会变得差很多。经常便秘有哪些原因呢?应该如何让肠道变得更加健康呢?接下来就让我们一起来了解一下。
经常便秘有哪些原因呢?1、饮食方面过于精细
现如今很多人都已经不太怎么吃粗粮了,在饮食方面特别的精细,这样就会导致膳食纤维摄入不足,也就会经常容易受到便秘的困扰。也有一部分原因是因为吃得过少导致的,消化完毕以后没有多少残渣,结肠里就形成不了多少粪便,这一点在节食减肥的女性身上比较常见。
2、功能性便秘
功能性便秘指的是患者经过过程检查没有发现器质性的疾病,导致的这种大便的秘结,就称之为功能性便秘。引起功能性便秘的因素有很多,比如说经常受到非常大的精神压力、肠胃器官的老化、不良的大便习惯等等。
3、缺乏活动
活动会刺激肠胃的蠕动,会让大便更加通畅,如果日常生活中缺乏活动,不太进行运动,就容易受到便秘的折磨。尤其是对于一些肥胖的人来讲,不进行运动经常容易便秘。
4、不爱喝水
如果日常生活中很不爱喝水,肠道就会吸收大便里的水分,大便就会变得干燥,就不太好排出了。如果经常便秘不乏自省一下,看自己有没有这个坏习惯。
5、疾病原因
除了功能性便秘以外,也有可能是器质性病变导致的便秘。比如说胃肠道方面的疾病,或者内分泌疾病,再或者神经系统的疾病等等都有可能会导致便秘发生。
怎样维护肠道健康呢?1、规律三餐
想要让肠道变得更加健康,一定要规律三餐,不能饥一顿饱一顿,最好在固定的时间吃饭。千万不要省略其中的任何一餐,哪怕是为了减肥也不要这样做,如果是通过这样的减肥方式来减肥,不仅不长久还会损害肠道健康。
2、多吃含膳食纤维食物
多吃一些富含膳食纤维的食物,能够促进肠道的蠕动,刺激肠道,让大便更加顺畅。粗粮就含有非常丰富的膳食纤维,在日常生活中可以将粗粮加入到主食当中,比例大约是4:6,粗粮占4。
3、养成运动锻炼的习惯
想要让肠道健康,一定要增强肠道的活力,而运动就是不错的方法。每天吃完饭以后,休息上一个小时出去锻炼一番,这样不仅能够让消化更加的顺畅,而且也能预防便秘发生。
4、定期的检查
很多人都忽视了肠道健康问题,但是就有一些人得了比较严重的肠道疾病,而不能及时的知道,从而拖到了比较严重的地步。每年定期去医院检查一下肠道健康是很有必要的,这样能够及时的发现问题。
便秘非常常见,但是有的便秘是身体上出现疾病的信号。希望大家都能重视其便秘这件事,找到背后真正的原因,及时的调理好,不要让便秘成为生活中的困扰。
参考资料:
1、《便秘危害大,5招教你改善肠道》.胃肠病科普.2020-06-18
2、《经常便秘,离不开2个原因!这几件小事落实到位,想不改善都难》.网易新闻.2020-05-11
- 02-27每一个行业都有自己的生存之道:可以在一个行业扎根的人
- 12-3085杨式太极拳抱虎归山教学:杨式太极拳85式,抱虎归山的
- 04-11柳宗元13首经典诗:睡前读一首诗22澹然离言说
- 10-31网络综艺节目未来趋势:网络自制综艺节目的创新发展历程
- 10-17先天八卦图有几种:先天八卦图为什么是如此排列
- 10-13永不磨灭的番号是真实的故事吗?致敬那些永不磨灭的番号
- 10-31吃洋葱上火吗吃什么东西可以降火?吃洋葱会上火吗洋葱怎么吃不上火
- 12-30盖勋的故事,盖勋,一番畅谈我与天子相见恨晚
- 12-25广东省考行测90分钟怎么做得完?行测高分备考方案来咯
- 02-12脖子的日常护理方法,你的脖子还好么当心这6大坏习惯
- 03-28黑色长款羽绒服搭阔腿裤高级感:60岁的阿姨冬天要注意保暖
- 11-23教师家园交流记录表 教师情,同学谊感恩六十三班
- 02-12最新上海新能源牌照消息:上海路上新能源牌照不一定都是送的
- 11-30rog显示器2k推荐所有价位 ROG,PG27UQR电竞显示器3459元探底
- 01-01英语not only but also用法模板 英语关联词组,Notonly
- 11-06水黄鹂hifi测试:平民HIFI也挺好,竹林鸟霜华
热门
推荐
- 1保护地球资源的公益广告标语425
- 2乌贼鱼烹饪方法218
- 3常用英语短语句子211
- 4遇见为标题的现代原创诗歌389
- 5悲惨世界读后感650字334
- 6哺乳期怎么喝甜酒387
- 7春秋历史故事220
- 8我爱读书的暑假作文228