开启一个小时的学习模式 三分钟热度到持续学习

每个领域都有专家，那专家肯定少不了在这个领域十年磨一剑的持续学习。

而我们还没开始磨，就感觉蘑不动了。很爱学习，但都只是三分钟热度，没有一样是持续坚持下去的。很想坚持，但就是坚持不下去。这种苦恼，你有没有？

今天分享三个妙招，给想学习而又坚持不下去的你。

静心是为了思路清晰，听音乐则可以更好的心静

设定好目标，总为了完成任务，逼着自己学习。可是经常都有种被自己逼迫的感觉，内心深处总是很不情愿。

不情愿却又要去做，可想而知效果是肯定不会好的。这时候越学得不好，心里就越烦躁，甚至摔书摔笔，砸桌子的都有。

在我刚开始学习练书法的时候，也有这种情况。经常写的不好，又看到同学们写的太好，很多次都要把笔扔掉的冲动。但又忍了又忍，最后让自己坐下来好好听几首轻音乐。

听音乐能平复情绪，当然也要选择轻音乐来听。等情绪平稳后，在仔细看看同学们写的字，看看老师写的字。在去翻看一些名人的字帖，然后仔细对比自己落笔和行笔时的问题在哪。

每一次就这样一点一点的练习，现在一年了，练字已经成了一种快乐和享受。

情绪总是像敌人一样，时时刻刻与我们作对。但音乐好像也是情绪的敌人，一次又一次地平复它。

如果学习能以快乐结束，那么下一次学习时也会以快乐开始

学习状态好的时候，总是想多学点，直到疲惫不已时才结束。下一次学习时，总是想起之前学得太累而迟迟不愿意行动。

用尽了全力学习，而学习的结果还是很糟糕，就开始怀疑努力的意义！如果在发现自己努力学的这一切，并没有什么用处，就会更加气馁，最后彻底放弃学习。

可是总有人能把这件事情坚持下去，是自己太笨吗，好像又不是。那这到底是为什么呢？

因为学习的方法和习惯不一样，好的学习方法可以让你持续学习。这个方法也是来自于我在学习书法时的总结。

三分钟热度，学啥都有兴趣，每次学了几天就不想学了。看不到结果时，更是自我安慰，这不适合我，换一个可能会适合些。结果是换一个又学了几天，一样坚持不了。

古筝学了没坚持，又学花艺，还是没坚持，又学了古琴，最后也没坚持。是不适合或者不喜欢吗。不是的，是非常喜欢也很适合。

那最后再换一个，学书法吧。告诉自己：这次必须坚持。开始学的时候激情满满，学完之后，一个月不愿意动笔练习，偶尔练几遍交作业都烦躁不已。

静下心来仔细琢磨着，为什么学习会这么痛苦呢，学习应该是很享受和快乐的啊。

想到这点突然明白了什么。之后每一次练习都去享受着练字，不为结果不为效率，只是为了享受练字的过程。认真仔细的对比字帖，感受着练字带来的快乐，从中去找到练字的感觉。

每次练的最有感觉时，练的字也是写得最好的。这时总是停下来，去跟同学和姐妹分享和炫耀自己的成长。也就没继续练了。

在第二次练习时，会想起前面练的字特有感觉，心里是快乐的。这份感觉就会印在意识里面，在一次提笔练习时就很期待着。而每次练字写得最好时，都停下来，下一次在练习时，就会很期待动笔练习。

如果每次练习都是痛苦和写不好的感觉来结束，那下一次练习时，意识里是不快乐的感觉，内心就会开始抵触，也迟迟不愿意动笔，最后可能直接放弃。

学习任何东西或者跟任何人相处，道理都是一样的。学习要给自己留下快乐的结束，与人相处给别人要留下快乐的结局。再相见时才不会生厌。

休息是为了更好的学习，补充能量是为了能持续地学习

学习后总感到很疲惫，很多时候都有些反吐的感觉。之后过两三天都不再想继续学习。这是为什么呢？

高度集中学习在1.5-2小时，就必须要休息10-20分钟。因为高度集中时，会把所有能量汇聚在心智，而能量最先消耗的也是从心智开始。

状态好的时候，可以学习一天，忘了时间甚至忘了吃饭。而学习结束后，就会有种特别疲惫之感。这种感觉至少会持续三天。也就是学一整天，需要休息三天。

对于需要持续输出和学习的人，休息三天是不可能的，每天都必须要学习。那在学习2小时后，停下来休息会，可以做30个下蹲或者拉伸一下身体。让身心能量流动得到更好的放松，这可以帮助我们更好地减轻疲惫感。

而能量不断在消耗，也要及时补充。那在休息时也要补充能量。坚果和巧克力是不错的选择，因为甜食里的能量是很高的。

阶段性的休息阶段性地补充能量，才能让学习持续渐进。

学习有方法，效率才更高。用音乐来静心，静心才能更好的学习。用快乐来结束学习，学习会更快乐，坚持也就不难了。休息和补充能量，可以缓解学习带来的疲惫感，学习不疲惫，持续不费事。

我是谭舒芯，关注我吧！陪你一起学习。