减肥前三大征兆：减肥前先养肝，靠谱吗专家

极目新闻记者 曹洋

视频剪辑 曹洋

通讯员 王越 王慧文

近日，有网友称“减肥前要先养肝”话题冲上了热搜，引发网友热议。这种说法靠谱吗？9月16日，记者采访武汉相关专家表示，这一说法有一定的依据。

女大学生养肝内调廋了26斤

极目新闻记者搜索发现，在多个社交平台上，都有网友分享自己的减肥经历，通过养肝、护肝的方法成功减肥。

小叶（化名）同学是一名女大学生，分享自己的减肥经历，就是从养肝开始，从125斤减到99斤，同时晒出自己养肝后减肥的前后对比照。

“一开始想快速瘦下来，天天熬夜伤肝，后来看到专家说减肥先养肝，于是吃护肝片，早睡早起，注意日常饮食。”小叶同学说，大概坚持了一个多月，她感觉人健康地瘦了，脸也变干净了。

泰康同济（武汉）医院中医科医生郑琪告诉极目新闻记者，之前接诊过想减肥的患者，患者有轻度脂肪肝，体重偏胖，血糖异常。她建议患者服用中药，情志调节，疏肝解郁，同时结合饮食管理、运动调整，最终达到减肥的效果。

肝脏对减肥有一定的辅助作用

那么，减肥前先疏肝真的有用吗？武汉市东湖医院中医科副主任医师陈红表示，这一说法有一定的依据。她介绍，从中医来讲，有“肝主疏泄，脾主运化”的理论。肝主疏泄，是指肝气具有疏通畅达全身气机，进而促进精血津液的运行分布。脾主运化，是指脾把食物吸收、转化为人体所需的营养物质，在肝疏泄的协同下，把营养输送到全身。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，如果肝的疏泄功能失常，会影响脾的运化功能，引起肥胖。而且，肝脏是人体的重要器官，有分解脂肪的功能，将脂肪转化为能量供给身体。如果肝脏出现了问题，脂肪就容易堆积在体内，从而形成肥胖，引起一系列的疾病。因此，肝脏健康对减肥有一定的辅助作用。

医生给患者诊治

郑琪介绍，从中医的角度来说，肥胖是由于过食、缺乏体力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多，使体重超过一定范围。中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁脾虚”。其中“肝郁”就与“肝”密切相关，所以肝气郁结，就会出现脾胃虚弱，运化不足，导致水湿内停，形成肥胖，此外，肝脏担负着重要的排毒和代谢功能，如果肝脏功能不良，会导致代谢减慢和脂肪积累，进而影响减肥效果。因此，养肝减肥既有助于肝脏健康，也能有效降低体重，重塑身体平衡。

“但是养肝本身并不能直接促使减肥。”陈红强调，要想达到减肥目的，还需通过合理饮食和增加运动来实现。同时要保持良好的作息和心情，遵循健康的生活方式等综合因素，才能更好地实现减肥目标。

养肝需控制体重

如何正确养肝？陈红提醒，保持适当的体重，降低肝脏负担。首先，均衡饮食，平时可以摄入富含维生素C、维生素B的食物，如柑橘、西红柿等瓜果蔬菜，每日摄入一定量的优质蛋白及奶制品，多吃香菇，黑木耳等绿色食物；其次，加强运动，适当的户外运动促进血液循环，提高肝脏基础代谢；规律作息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯；戒烟戒酒。

郑琪建议，日常可以进行“养肝操”练习。生活中保持心情舒畅，学会排解压力，不要闷闷不乐或者急躁易怒；另外，可以适当多吃一些适宜保肝的食品，如黑芝麻、黑枸杞等，对于养肝、护肝的药物必须在医生指导下服用，不可擅自使用，以免加重肝脏负担。

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（通讯员供图）

（来源：极目新闻）

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