倒立机对腰椎有好处还是坏处：家用倒立机哪个牌子好用又实惠

曾经在一篇科普文献中看到，每天倒立5—10分钟，相当于睡了2小时，那时候就对倒立挺感兴趣的，因为平时的工作就是脑力活动比较多。倒立在古代健身术中就已经有了，俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，甚至在西方瑜伽中也可以看到倒立动作的存在，倒立能增加大脑血液供应和各种条件下支配传感能力，如果你有肩膀酸痛，视力减退，全身乏力等情况，建议你试着倒立一下，有意想不到的效果。

倒立这个工作说起来很简单，指的是用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上的动作，但是如果一个人做缺乏保护的话，很可能就会受伤。所以如果你要在家进行倒立锻炼的话，最好还是用机械来辅助，我最近健身教练的建议下买了一台倒立机，

总体使用下来给人的感觉很舒服，大家如果想购买的话可以参考总结的一些选购经验。

一、选择倒立机的几个重要参数

• 最大荷重

倒立机整体构造不难，我觉得最核心的参数还是这个最大荷重的问题，我当时选择的倒立机最大荷重是100公斤，这个等级已经足够应付绝大部分成年人的体重，大家在挑选的时候第一时间要看看这个参数，理论上越大越好。

• 材质

市面上的倒立机的靠背大多采用pu皮材质，如果你要追求性价比的话，那么布面的是最经济实惠，当然了考虑夏季使用天气比较炎热，可以选择PP料靠背，靠背上全是孔，透气效果非常好。

• 身高可调节

我买的倒立机是全家一起都可以用的，所以就必须能通过调节杆对身高进行调节，无论是孩子还是父母，都可以在倒立机上使用，这样大大提高了使用效率，还可以起到相互督促的作用。

• 多角度调节

新手在使用倒立机的时候，要选择那种能够控制多角度的倒立机，不建议用固定住角度的倒立机，在这个过程中万一身体出现不适可以及时调整角度，不然会很危险。

• 尺寸

倒立机的占地面积一般较大，有些小伙伴可能客厅的面积比较小就选择小型倒立机，但是越大型的倒立机其实才越稳固，我家的倒立机长宽高分别为1155*685*1700mm，总重量在30kg左右，使用起来非常的结实稳固。

PS：大家在倒立机的时候要注意安全，特别是新手刚玩倒立很可能会头晕，我当时第一天才坚持不到10秒钟，后面慢慢循序渐进提高到后面的一分钟，大家不要逞能，如果有任何不适的情况，应第一时间休息等恢复了再进行。

结合我自己的选购经验，给大家分析下高性价比，口碑好的倒立机品牌产品：

推荐指数：♥♥♥♥♥

CRYSTAL是专门做健身器材的品牌，他们家的这款【蜻蜓】IT9倒立机，有三档调节，可以循序渐进让身体逐步适应。慢回弹记忆腰枕支撑腰椎，可调节位置舒适安全。承重 260 斤，155-203 cm 长度可调节，一机适合全家。同时非常容易收纳，不占地方。我们家就是入手的这款，性价比高，品质也好，毕竟我们只是偶尔练练。

推荐指数：♥♥♥♥♥

杰森也是很不错的健身牌子，这个倒立机是一体焊接的，牢固度高，可承重 100kg。带有U型脚套，弧形泡棉，倒立脚不痛。另有加固安全横杆，防侧翻。是固定脚的，所以架子会稳和安全很多。身高调节(147- 196)cm，满足大部分人的需求。产品很结实，比较有安全感。

推荐指数：♥♥♥♥♥

汉臣作为美国健身大品牌，品质过硬，专业度高。HR-406 这款147-196cm身高自由调节，3档倒立角度调节，一体焊接靠背钢架，更稳固安全。比较适合初学者。

推荐指数：♥♥♥♥♥

如果有朋友觉得倒立还是不敢，但很想拉伸，可以选择这个品牌，韩国的品牌。做工很好，无须绑带，操作简单。

总的来说，市面上的倒立机品牌很多，但倒立机大家还是要更多选择大品牌，毕竟安全第一。以上几个品牌是性价比高专业度高的推荐，希望大家可以选到合适的倒立机，健康更多。