春捂秋冻有妙招，别再乱，冻了

我们常说“春捂秋冻”，春天捂着，秋天冻着，一年下来不易生杂病。现在逐渐步入深秋，很多人开始照着这个养生方式有意地让自己受冻，却掌握不好其中的诀窍，诱发感冒等疾病。

秋天确实需要适当的“挨冻”，但也要讲究正确方法。

秋季是夏季和冬季的过渡阶段，天气由热到冷，气温并没有完全降低下来，而是时常出现气温上升的情况，比如我们熟知的“秋老虎”，所以人在秋季容易上火，比如鼻干、口干、大便干等。

而此时人体的阳气逐渐开始收敛，向下向内潜伏，为冬季阳气的隐藏创造条件，所以这个时候属于“阳气减而未弱，阴气生而未盛”，所以如果觉得有一点冷就穿上厚衣服，过于保暖，那么就会让人体的阳气过干旺盛，不能顺利地收敛下降，并且阴气也不能很好地化生和滋养。

所以在这个时候，适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

总结为五个字：“冻下不冻上”。

秋季，季节慢慢变冷，衣物也要慢慢增加。不忙添衣，不仅不至于伤寒受病，而且能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤风等病症的发生。

但秋冻的原则，建议结合自身情况，不要冻上半身，下半身可酌情“冻”一下。

针对风湿病患者，秋季尤其是早晚温差大的时候，很容易引起风湿关节炎的疼痛发作，更要注重关节处的保暖，切忌寒风直吹，加重病情。

“秋冻”并不适合所有人，一是所处的地域环境气候差异较大，一是不同个人的身体素质不同。一般老人和小孩抵抗力较差，不宜秋冻；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；体质偏弱者，胃肠道疾病以及风湿关节、骨关节疾病的人群也不宜秋冻。

另外，四个部位不宜秋冻：头、颈、腹、脚，一定要注意保暖。

温馨提醒：

一般情况下，当环境温度在18℃到25℃时，人体感觉比较舒适；当气温降低到15以下，就应该结束“秋冻”。

在“春捂秋冻”的时候，人们需要在衣、食、住、行方面都要备加注意；饮食荤素搭配，适当进行体育锻炼，保持良好的心态；结合自身情况，正确掌握养生之道。

记住一定要“冻”得适度！